Pour 4 personnes :
Ingrédients :
4 darnes de saumon , 2 beaux bulbes de fenouil , 500 gr de cocos plats , 200 gr de petits pois surgelé ( Picard ) , 1 c à s de zestes de citron vert et jaune bio , 10 cl de crème liquide , 30 cl de bouillon de légumes maison ou autre , 4 c à s d'huile d'olive , 5 brins de persil , quelques pluches de fenouil sauvage pour la déco , sel et poivre du moulin .
Préparation :
Lavez les légumes , coupez la base des fenouils et coupez-les en quatre . Ôtez les fils des cocos plats les plus longs coupez-les en deux , lavez , séchez et ciselez le persil .
Dans une grande poêle , faites chauffez 2 c à s d'huile d'olive . Faites y revenir les bulbes de fenouil 10 min en les retournant souvent . Salez et poivrez , versez 20 cl de bouillon de légumes sur les bulbes , couvrez et laissez cuire à feu doux 20 min .
Dans une casserole , faites chauffez de l'eau salée . Plongez les cocos et laissez cuire 15/20 min . Egouttez-les . et réservez-les .Dans une autre casserole , faites cuire les petits pois 4 min.
Dans une poêle , faites chauffez le reste d'huile d'olive . Faites cuire les darnes de saumon sur chaque côté . Salez et poivrez . Retirez-les de la poêle et gardez-les au chaud . Versez la crème et le bouillon ajoutez les zestes de citron , portez à ébullition en grattant le fond de la poêle avec une spatule en bois ou plastique . Ajoutez le persil , laissez cuire 1 min à feu vif .
Dressez les assiettes , déposez le fenouil , les cocos plats et petits pois . Puis terminé par le saumon , versez dessus la sauce et décorer de pluches de fenouil et de zestes . Salez et poivrez si besoin .
A dégustez sans attendre .
Merci à Marie saveurs pour cette recette , bisous !
Pour accompagner : Côtes-de-Provence blanc servi entre 8/10°c ( boire avec modération ) .
Il et interdit de plagier mon blog .